提供高强度的单车课程，提高耐力和心肺功能。
提供趣味运动课程，提升儿童协调性和运动能力。
提高心肺功能，提升游泳速度和持久力。
两者结合最理想，肌肉训练增强力量，有氧训练提高耐力。
适量进食可提供能量，但避免过量或高脂食物导致不适。
适量低强度运动有助于缓解痛经，但避免高强度训练。
运动能改善血液循环，增强新陈代谢，延缓衰老。
瑜伽、核心训练和单腿站立练习有助于提高平衡力。
